Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93kg Wzrost : 176 Obwód ramienia : 36 Obwód pasa : 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : praca bardzo aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tyg, bieganie 3x w tyg. Odżywianie : zdrowe Cel : utrata tłuszczu z brzucha przed wejściem na masę Ograniczenia [...]
Wypelnij profil. Ile masz lat? Ile trenujesz? Co jest Twoim piorytetem: utrata tluszczu czy budowa masy miesniowej? Poczytaj posty od Quarta, odpowiedz na moje pytania i pytaj dalej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
[...] okolo 10g na porcje gainer najlepiej po treningu silowym taka solidna porcja 100g kreatyna 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe tylko moze zostac. jednak: Cel: Utrata tłuszczu, oraz podbudowanie do tego mięśni. cel jaki sobie postawiles jest malo realny, mozna wykonac tzw. rekompozycje sylwetki, ktora wychodzi an poczatku przygodu z [...]
Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280b/ok 400 -450 wegli/90 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta solo 2 lata temu , tesc enan+ meta+deca, tesc +npp+winio rok temu Opisz swój plan [...]
bede wykonywal je albo rano przed szkola jak bede mial na 11lub 10 to ok 8-8.30 lub podwieczor ok 18-19 chodzi mi o to po jakim czasie mam jesc a nie co mam jesc(ale mozecie tez podawac propozycje)no moim celem bedzie utrata tluszczu:) pzdr
Jesli marzy Ci się utrata tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej to - zapomnij. jest to nierealne bez uzycia srodków uznanych a dopingowe, a i w tym wypadku jest bardzo trudne (dieta musi byc wrecz idealnie dobrana i trzymana). Co do samej poprawy jakosci umiesnienia to poleciłbym standardowo spalacz (leviathan/venom/scoorch/tight) + [...]
modyfikacja TKD. cel utrata tłuszczu z bardzo dużym naciskiem na zachowanie masy mięśniowej. zaproponujcie jakies poprawki i trening do tego bo 1 redukcja w życiu!
budowanie miesni i jednoczesna utrata tluszczu jest mozliwa wtedy gdy: 1)miales conajmniej poroczna przerwe od treningow i nic nie robiles lub zaczynasz cwiczyc 2)bedziesz bral niedozwolone srodki Mozesz tez zajrzec do postu misoo: http://www.sfd.pl/temat136356/ Podziel swoje zaloznia treningowe na budowe masy miesniowej, a nastepnie redukcje [...]
DawideQ Budowanie masy z jednoczesna utrata tluszczu to nie jest latwa sprawa napisalem tylko ogolny schemat jak powinno to wygladac. Jesli nie chcesz duzych spodkow masy musisz zadbac porzadna diete z duza iloscia bialka, posilek przed treningowy i po treningowy powinien byc dbrze przemyslany, dzial odzywianie. tylko mam nadzieje ze spadkow nie [...]
najpierw masa potem rzezba, tak to juz jest, a jezeli juz to mozesz pobiegac ale razem z utrata tluszczu trudniej Ci bedzie robic czysta mase miesniowa. jesli chodzi o diete to musisz tez dobrze zbilansowac ww a bialko .
Smoczek/ na wszelki wypadek : nie traktuj mych wypowiedzi jako rodzaju pouczania Twojej Milej Osoby!!! To uwagi dla ogolu czytajacych! Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety [...]
Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]
Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]
[...] Spotkalem sie z taka opinia na tym forum i chcialbym zebys Jogger wypowiedzial sie na ten temat: w 9 dni???? Chyba nie myślisz że spaliłeś 5 kg tłuszczu w takim czasie?? Utrata wagi w Twoim przypadku to w większości mięśnie i woda Stosowałeś tą dietę - 3 małe posiłki dziennie prawie 0 węgowodanów??? Jeżeli będziesz teraz próbował za wszelką [...]